在 macOS 上设置定时关机非常简单。使用以下步骤:
设置定时关机后,你的苹果电脑将在你指定的每天时间自动进入睡眠状态。这可以帮助你节省电能,延长电池寿命,并防止电脑在你不使用时运行。
除了使用系统偏好设置设置定时关机外,还有其他几种方法可以关闭苹果电脑:
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6种方法帮你治疗失眠
1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。 部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因,并且及时解决掉,那么失眠现象也就会自动消失。 倘若是因为生病而出现失眠,那么就要赶紧把疾病治好。 有的人觉得失眠现象很常见,根本用不着治疗,殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心:晚饭过后可以到室外走动走动,让精神得以放松。 睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡,就能大大提高睡眠质量。 这属于诱导方式的一种,帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导:听听节奏舒缓的纯音乐,像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等,这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的,并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶:睡觉之前喝上一杯热牛奶,相关实验发现,喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素,让到达脑细胞的氨酸变多,从而产生更多利于睡眠的血清素。 另外,牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效,可以让人睡得更加安稳。
6、舒适的睡姿:睡觉的时候,什么姿势舒服就怎么来。 不过相关医书记载,左侧入睡是要弯曲左腿和左手,头枕在手臂上面,伸直右腿,右手放在身侧,右侧入睡则换个方向。 这样的睡姿可以让身心处于放松的状态,入睡更快。
大家如果出现失眠的现象,千万不要太过焦虑,越是逼迫自己睡觉,越是睡不着,最终导致病情变得越来越糟糕。 要是失眠现象已经非常严重的话,为了自己的身心健康考虑,最好还是去医院让医生帮自己检查一下,要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。 它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。 失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。 其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。 出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。 这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。 造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。 原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。 不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。 此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。 上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。 上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。 弹击的次数到自觉微累为止。 停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。 聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。 睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。 睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。 但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。 右侧卧位反是。 ”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。 因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。 同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。 睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。 下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。 由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
1.电脑“起床”要准时 虽然对于大部分电脑用户来说,使用电脑的时间并不是完全固定的,但是有时需要定期从网络下载数据、定点查杀病毒、定时收信……这一切的操作都是建立在电脑运行状态下,那么我们来学习下怎么设置定时开机。 手动按下机箱的开机按钮启动电脑,进入屏显时按住DEL键进入CMOS设置界面,选择“Power Management Setup”,接着移动光标到“PowerOn by RTCAlarm”项,按住Page Up键将定时开机设置为“Enabled”(允许),同时激活了“Date (of Month)”和“Timer (hh:mm:ss)”设置项,前者设置自动开机的日期(设置为“0”表示每天都执行),后者则是开机的具体时间(按自己实际需要设定,比如设置为21:00)。 保存并退出后,电脑就会在每天的21:00准时开机供你使用。 2.按时“就寝”不迟延 使用电脑时,突然有事情需要离开电脑一会儿,而当前又不方便关闭电脑,怎么办呢?自己算个大概时间,定时关闭电脑是个不错的方法。 在WindowsXP里,定时关机可以通过系统自带的程序即可轻松实现。 点击“开始-运行”,输入“shutdown -s -t 3600”(不包含引号,下同),回车后就会弹出“系统关机”倒计时,这可不是冲击波病毒造成的噢!当然我们还可以将这条命令保存为批处理文件,并添加到“开始”→“(所有)程序”→“启动”里,这样每天上机的时间就限定在1个小时。 时间到后,系统会自动关机。 如果想临时取消定时关机,执行“shutdown -a”即可。 这个是电脑设置自动定点开机的方法。 你设置不允许就行啦